Stratégies pour endormir votre bébé
« Les lumières poussent biologiquement le bouton ‘bouger‘ sur votre enfant », disent les experts. L'obscurité sécrète de la mélatonine dans le cerveau, qui est une hormone du sommeil importante. Maintenez les journées de votre bébé lumineuses et les nuits sombres afin qu'il comprenne rapidement quand il est temps de dormir.
• Pendant la journée, assurez-vous que la maison reçoit beaucoup de lumière ou emmenez-la à l'extérieur. Placez votre bébé dans une pièce bien éclairée pendant les siestes de jour.
• Pour éviter de vous réveiller la nuit, envisagez d'installer un ajusteur de luminosité sur les lumières de la chambre de votre bébé ; envisagez également d'installer des ajusteurs de luminosité dans d'autres pièces où vous passez beaucoup de temps. Réduisez la luminosité des lumières le soir ou 2 heures avant le coucher pour mettre l'ambiance.
• Il est agréable d'utiliser une veilleuse dans votre chambre, mais choisissez une lumière faible et ne l'installez pas près des lits ou des rideaux.
• Si votre enfant se réveille pendant la nuit, n'allumez pas les lumières et ne les déplacez pas dans une pièce lumineuse. La transition de l'obscurité à la lumière signale à votre cerveau qu'il est temps de se réveiller. Au lieu de cela, apaise-la dans la chambre sombre.
• Si la lumière du soleil réveille votre enfant trop tôt ou s'il a du mal à dormir l'après-midi, vous pouvez envisager d'assombrir les tons de la pièce.
Mettez votre bébé au lit quand il a sommeil.
Il s'agit d'une étape à long terme, en particulier pour les mères qui allaitent, mais vous pouvez ajuster le moment pour que vous et votre bébé soyez soulagés. Les bébés qui dorment spontanément ont tendance à apprendre à se réconforter, disent les experts.
Attendez un peu avant d'aller voir votre bébé.
Si vous sursautez à chaque bruit provenant du moniteur de votre bébé, vous lui apprenez à se réveiller plus fréquemment. Attendez quelques minutes pour lui donner le temps de dormir seul. Si il ne le fait pas, et on dirait qu'il est réveillée, vous pourriez même avoir raison d'attendre qu'il se mette à pleurer. Cependant, aller la voir avant une grande crise de pleurs signifie l'endormir sans perdre beaucoup de temps.
Quoi qu'il en soit, ajuster la sensibilité de l'appareil audio de votre bébé est une option judicieuse afin de ne pas hésiter à chaque fois que votre bébé émet un son.
Essayez de ne pas regarder votre bébé dans les yeux.
De nombreux bébés sont facilement stimulés. Le simple fait de saluer le regard de votre bébé peut attirer son attention et montrer son temps de jeu.
Les parents qui établissent un contact visuel avec des bébés endormis font en sorte que leurs bébés sortent du mode sommeil. Plus il y aura d'interaction entre vous et votre bébé pendant la nuit, plus il aura de motivation à se lever.
Alors, que devrais-je faire à la place ?
Lorsque vous allez voir votre bébé la nuit, ne le regardez pas dans les yeux, ne parlez pas avec enthousiasme ou ne chantez pas sa chanson préférée. Gardez votre regard sur son ventre et apaisez-le pendant qu'il dort d'une voix calme et d'un toucher doux.
Détendez les règles pour les changements de couches.
Résistez à l'envie de changer la couche de votre bébé à chaque réveil. Portez des couches de nuit avant d'aller au lit le soir. Quand il se réveille, vérifiez sa couche en la reniflant, et s'il fait des selles, changez sa couche. L'échauffement des lingettes humides la nuit lorsque vous changez de couches peut être un choix judicieux.
Offrez à votre bébé un « repas de rêve ».
Si votre bébé a du mal à dormir, le réveiller au milieu de la nuit pour le nourrir peut vous aider à dormir plus longtemps.
Işıkları sönük tutun ve uyuyan bebeğinizi bezinden hafifçe kaldırın. Onu emzirmek içi kucağınıza alın. İşinizi bitirdikten sonra onu yatıştırmadan yatağa geri koyun.
Ne vous inquiétez pas du déclin des habitudes de sommeil.
Si votre bébé recommence à se réveiller la nuit, ne paniquez pas. C'est probablement une action temporaire. Les étapes importantes des bébés et des jeunes enfants qui commencent à marcher peuvent souvent varier en raison de changements tels que les voyages, la maladie et l'arrivée d'un nouveau frère ou d'une nouvelle sœur. De nombreux parents pensent que les bébés deviennent plus actifs avec des problèmes de sommeil et que leurs habitudes de sommeil commencent à partir de 4 mois.
Mythes sur le sommeil que vous devriez connaître
Obtenons de l'aide du livre d'Andrew Adesman « Faits sur les bébés » et jetons un coup d'œil à quelques mythes sur les bébés.
Position de sommeil du bébé
Mythe : Il n'y a aucun problème avec votre bébé allongé sur le côté.
Fait : Pour vous assurer que votre bébé dort mieux et correctement, vous devez faire en sorte qu'il soit en position couchée ou sur le ventre et parfois mettre des supports à côté de lui.
Les experts expliquent : « Les bébés roulent parfois d'eux-mêmes lorsque vous n'êtes pas avec eux, et ils sont plus possibles de rouler lorsque vous les mettez de leur côté. Pour cette raison, la position de sommeil la plus sûre est de s'allonger sur le dos. ‘’
Contrôle du sommeil
Mythe : Vous devez contrôler quand et combien votre nouveau-né dort.
Fait : Les nouveau-nés peuvent s'endormir quand ils sont prêts et n'ont aucun mal à se réveiller quand ils sont mouillés, contrariés ou blessés, et vous donner les indices nécessaires quand ils se réveillent.
Les experts expliquent : « Le mot clé ici est « nouveau-né ». Beaucoup de parents essaient de dessiner un horaire, mais comme les bébés sont très jeunes, ils ne sont pas encore prêts à suivre votre horaire et à en faire une habitude. »
Emmailloter
Mythe : L'emmaillotage est une méthode dépassée pour réconforter un bébé difficile.
Fait : L'emmaillotage peut être une technique efficace et relaxante lorsqu'il est fait correctement.
Les experts expliquent : « L'emmaillotage est une technique très utile pour soulager. Certains parents s'inquiètent de la surchauffe de leur bébé, mais ce n'est pas un problème s'ils sont correctement habillés. Il est seulement important de savoir comment vous le positionnez à l'intérieur de l'emmaillot, pour lequel vous pouvez consulter votre médecin.
Le déjeuner et le sommeil de votre bébé
Mythe : Dormir dans un siège d'auto, sur le canapé ou en tant que voyageur ne compte pas comme une sieste.
Fait : Si votre enfant dort tranquillement, il sera compté.
Les experts expliquent : « Si votre enfant peut vraiment dormir confortablement, peu importe où il dort à midi. » Donc, si votre bébé s'endort ailleurs qu'à l'extérieur du lit, il n'y a vraiment aucune raison de le transférer. Et ne le forcez pas à se rendormir après avoir pensé que ce sommeil est insuffisant.
Les céréales données avant le coucher
Mythe : Donner une bouteille de riz ou de céréales avant de se coucher aide les bébés à dormir toute la nuit.
Fait : Il n'y a aucune preuve que cette méthode ait un effet sur le sommeil du bébé.
Les experts expliquent : « En fait, si vous pensez le contraire, il peut être dangereux de consommer du riz et des céréales trop tôt. Parce que les bébés peuvent ne pas être en mesure de digérer leur riz et leurs céréales avant 4 mois. Les parents essaient de précipiter le processus naturel et de faire avancer les étapes, mais cette pratique n'est pas vraiment recommandée pour vos bébés. »
Sommeil du berceau du nouveau-né
Mais comme on pense que cela comporte certains risques, vous risquez de ne pas vous sentir à l'aise lorsque votre bébé est dans le berceau avec l'oreiller supplémentaire ou la couette supplémentaire.
Vous pouvez également décider laquelle vous convient le mieux en comparant la taille d'un berceau ou d'une poussette. Si vous avez peu d'espace, les poussettes permettent à votre bébé de dormir plus facilement dans la même pièce que vous. Les médecins recommandent que les bébés dorment dans la même chambre que leurs parents, même s'ils ne vont pas dormir dans le même lit, car on pense que cela réduit les dangers pendant le sommeil et augmente le lien entre la mère et le bébé. De plus, le fait que le bébé et la mère restent dans la même pièce facilite les choses pour les mères qui sont allaitées la nuit.
La portabilité est un autre avantage de la poussette. Les enfants sont facilement transportés dans une autre pièce afin que votre bébé puisse s'endormir dans une pièce de votre choix et continuer à dormir dans une autre pièce la nuit.
Si vous utilisez un berceau ou une hotte, assurez-vous qu'il est bien soutenu par le bas afin qu'il ne s'effondre pas ou ne contienne pas de danger. De plus, pour éliminer le risque de renversement si quelqu'un le heurte, il devrait avoir une base large. Gardez à l'esprit les limites de poids et de taille des fabricants ; rappelez-vous que lorsque votre bébé est trop grand pour des lits plus petits, il n'y aura pas de place pour que le bébé bouge. Si vous ne trouvez pas les instructions du fabricant, il est raisonnable de demander à l'endroit où vous avez acheté le berceau s'il y a une limite de portage de 20 kilos.
Le lien entre le sommeil et le développement
L'hormone de croissance chez les bébés est libérée tout au long de la journée. Mais pour les enfants, la période d'oscillation la plus intense est peu de temps après le début du sommeil profond. Pour cette raison, la taille de votre enfant peut également être affectée par le manque de sommeil. Certains enfants ne produisent pas naturellement suffisamment d'hormone de croissance, et le manque de sommeil aggrave le problème. Il peut affecter la fonction du système immunitaire et provoquer une maladie connue sous le nom de déficit en hormone de croissance.
Les enfants qui ne dorment pas suffisamment montrent également des changements dans les niveaux d'hormones circulant dans leur corps. Les hormones qui régulent la faim et l'appétit peuvent être affectées, ce qui amène l'enfant à préférer les glucides trop caloriques. De plus, le manque de sommeil peut affecter la façon dont le corps métabolise et digère ces aliments.
Le manque de sommeil la nuit peut également affecter la motricité et la concentration tout au long de la journée, entraînant plus d'accidents et de problèmes de comportement et de mauvaises performances à l'école.
De combien de sommeil ont-ils besoin ?
• Nouveau-né : 16-20 heures par jour
• 2 mois : 15-16 heures par jour
• 4 mois : 9-12 heures et 2 sommeils courtes
• 6 mois : 11 heures et 2 sommeils courtes
• 9 mois : 11-12 heures et 2 sommeils courtes
• 1 an : 10-11 heures et 2 sommeils courtes
Passez une bonne nuit de sommeil.
Les signes que votre enfant ne se repose pas suffisamment comprennent des sautes d'humeur ou de la léthargie au quotidien, des difficultés à se concentrer, des pleurs spontanés et des difficultés à se réveiller le matin.
Pour que votre enfant dorme suffisamment :
• Établissez une heure de coucher cohérente.
• Établissez une bonne routine au coucher qui informe votre enfant qu'il est temps de retourner dans son corps. Cela peut inclure donner un bain ou une collation, lire une histoire avant d'aller au lit, chanter doucement tout en lui parlant ou en l'appelant.
• Assurez-vous que la chambre de votre enfant est adaptée pour dormir. Il doit être sombre et silencieux.
• Ne gardez pas votre télévision et votre ordinateur dans la chambre de votre enfant.
• Évitez d'encourager l'activité avant le coucher.
• Utilisez le même calendrier et les mêmes routines pour vous coucher les week-ends et les jours fériés que vous suivez tout au long de la semaine. Il était une fois, une variation ne provoque pas de perturbations à long terme, mais des heures de coucher irrégulières peuvent entraîner de mauvaises habitudes de sommeil et une privation de sommeil.
Les bases du sommeil de votre bébé
En conséquence, le trouble du sommeil de votre bébé devient difficile et fatigant pour vous. En tant que nouveau parent, vous vous réveillerez probablement plusieurs fois pendant la nuit pour changer sa couche, la nourrir ou la détendre.
Pourquoi les habitudes de sommeil des nouveau-nés sont-elles imprévisibles ?
Les bébés ont des cycles de sommeil plus courts que les adultes et passent plus de temps en sommeil paradoxal, ce qui est considéré comme nécessaire pour le développement inhabituel qui se produit dans le cerveau.
Toute cette imprévisibilité est une phase nécessaire pour votre bébé et ne dure pas longtemps. Bien que cela puisse vous sembler une éternité lorsque vous êtes privé de sommeil, cela se terminera bien sûr et votre bébé prendra des habitudes de sommeil.
Comment votre bébé commence-t-il à dormir plus longtemps ?
Au cours de la période de 6 à 8 semaines, la plupart des bébés commencent à dormir moins longtemps pendant la journée et plus longtemps pendant la nuit, mais beaucoup continuent à se réveiller pendant la nuit. Ils peuvent également entrer dans une période où leur durée de sommeil paradoxal est plus courte et plus profonde.
Les experts disent que la plupart des bébés âgés de 4à6 mois peuvent dormir entre 8 et 12 heures pendant la nuit. Certains bébés dorment la nuit jusqu'à 6 semaines, mais la plupart n'atteignent pas cette étape avant l'âge de 5 ou 6 mois et continuent de se réveiller pendant le sommeil de jour ou de nuit. Vous pouvez aider votre bébé à atteindre ce stade plus tôt. Mais pour commencer, il faut lui apprendre de bonnes habitudes de sommeil.
Comment créer des habitudes de sommeil pour les bébés
Voici quelques conseils pour aider votre bébé à s'endormir :
Donnez à votre bébé une chance de dormir souvent. Pendant les six à huit premières semaines, la plupart des bébés ne peuvent pas rester endormis plus de deux heures à la fois. Si vous attendez plus longtemps ou si vous faites pression sur votre bébé pour qu'il dorme davantage, il peut devenir trop émotif et avoir du mal à s'endormir.
Enseigner à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Certains bébés sont des noctambules, ils aiment donc rester éveillés la nuit. Vous pouvez même le comprendre à partir de leur comportement pendant la grossesse. Au début, il est difficile d'expliquer les concepts de nuit et de jour à votre bébé et de définir des heures de sommeil, mais lorsque votre bébé a environ 2 semaines, vous pouvez commencer à lui apprendre à distinguer la nuit du jour.
Interagissez avec lui quand il est éveillé pendant la journée et continuez à jouer avec lui autant que vous le pouvez. Gardez la maison et la pièce lumineuses et brillantes. Veillez à minimiser les bruits diurnes réguliers tels que les téléphones, la musique ou les lave-vaisselle. Réveillez-le s'il a également tendance à dormir pendant l'alimentation.
Ne jouez pas avec quand il se réveille la nuit. Gardez le niveau de lumière et de son bas et ne passez pas trop de temps à lui parler. Après un certain temps, votre bébé devrait commencer à comprendre que la nuit est pour dormir.
Recherchez les signes que votre bébé est fatigué. Par exemple, se frotte-t-il les yeux, se tire-t-il les oreilles ou est-il plus anxieux que d'habitude ? Si vous remarquez ces signes ou tout autre signe de somnolence, essayez de l'endormir. Vous allez bientôt développer un sixième sens sur les rythmes et les schémas quotidiens de votre bébé, et vous saurez instinctivement quand il sera prêt à faire la sieste.
Pensez à une routine de coucher pour votre bébé. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à suivre votre routine avant de vous coucher. Ces routines peuvent inclure mettre votre bébé au lit, berceuse ou chanter, ou l'embrasser pour lui souhaiter bonne nuit.
Laissez votre bébé s'endormir tout seul lorsqu'il a 6à8 semaines et que des habitudes commencent à se former. Et ne poussez pas trop fort pour le garder éveillé quand il dort, même si ce n'est pas à l'heure du coucher.
Les médecins disent que vous devriez également éviter d'allaiter avant de dormir à un âge précoce. Les parents estiment que ce que fait leur bébé dès le début n'a aucun effet sur la fin de leur vie ou sur leurs habitudes. Mais les bébés apprennent et prennent des habitudes à tout âge.
Pourquoi mon bébé se réveille-t-il soudainement la nuit ?
Qu'il s'agisse de s'endormir avant de se coucher ou de se lever soudainement pendant la nuit, il est très fréquent que même les meilleurs dormeurs commencent soudainement à avoir des problèmes.
À partir de 6 mois, l'anxiété de séparation peut amener les bébés à se réveiller en pleurant plus d'une fois pendant la nuit. Ne soyez pas surpris si votre bébé anxieux fait cela et ne veut être qu'avec vous ou votre partenaire.
D'autres causes courantes de réveil nocturne dans de meilleurs habitudes de sommeil comprennent la maladie ou un pic de développement. Dans ces cas, en plus de contrôler sa fièvre ou de traiter sa gorge, il existe plusieurs façons de contrôler le mal d'oreille qui dérange votre bébé malade.
Tout d'abord, assurez-vous que votre tout-petit dort suffisamment. Cela peut ne pas sembler important, mais moins les bébés dorment, plus ils ont de mal à s'endormir avant de se coucher et à s'endormir pendant la nuit. Par conséquent, prenez soin de mettre votre bébé au lit et de l'endormir à une heure raisonnable le soir afin qu'il dorme pendant la journée.
Lorsque votre bébé se réveille pendant la nuit, vous devez être apaisant et apaisant, mais pas ennuyeux. Faites-lui savoir que tout va bien, mais montrez-lui qu'il est temps d'aller dormir. Restez avec lui jusqu'à ce qu'il se calme, mais gardez lla conversation au minimum et les lumières éteintes. Cela peut prendre plus d'une nuit, voire quelques semaines, mais plus vous vous rapprochez du rythme de sommeil habituel de votre bébé, plus tôt le problème sera résolu.
Pourquoi votre bébé se réveille-t-il soudainement la nuit ?
Le rythme de sommeil de votre bébé peut être influencé par de nombreux facteurs tels que les maladies, les vacances, les changements dans sa vie et le processus de développement. Les petits bébés de 6 à 10 mois commencent souvent à se réveiller fréquemment la nuit. Aucun chercheur n'est tout à fait sûr de la raison, mais beaucoup pensent que cela est dû à des facteurs physiologiques ou développementaux.
Si votre bébé commence à se réveiller fréquemment la nuit, examinez le processus de développement physique et psychologique de votre bébé pour évaluer la situation. Par exemple, si quelque chose a changé dans l'environnement de votre bébé ou s'il se réveille la nuit en raison des variations de température dues au réchauffement ou au refroidissement, cela pourrait être la cause. Apart cela, il pourrait également être dérangé par la lumière dans la pièce ou le bruit des voisins. Si vous remarquez qu'il y a un problème, vous devez commencer à chercher des moyens de le résoudre. Vous pouvez essayer de réduire la lumière dans la chambre où il dort et préférer une pièce où il n'y a pas de bruit de rue ou de voisins.
Ensuite, réfléchissez à savoir si les réveils nocturnes soudains sont dus à une maladie, des vacances ou un changement dans la routine de votre bébé. Si ce n'est pas l'un d'entre eux, examinez si ces réveils ne coïncident pas avec une étape de développement telle que la poussée dentaire ou le sevrage du lait. En dehors de cela, si votre bébé a appris une nouvelle compétence motrice, il peut vouloir la tester à chaque occasion, de jour comme de nuit. Certains bébés peuvent vouloir se réveiller la nuit et mettre en pratique ce qu'ils ont appris car leur curiosité persiste. Les recherches récentes suggèrent que quelques semaines de perturbation du rythme du sommeil pourraient indiquer une approche d'une nouvelle étape du développement, telle que l'apprentissage de la marche.
La meilleure façon de faire face aux réveils nocturnes soudains est de ne pas essayer de changer la routine de votre bébé. Par exemple, ne changez pas soudainement la routine du coucher ou l'heure du sommeil de votre bébé. Si vous organisez et agissez de manière cohérente en régularisant des aspects tels que les heures des repas, ce qu'il regarde avant de dormir, ce qu'il mange ou les personnes qu'il voit, les réveils nocturnes peuvent diminuer. De plus, préparer un environnement dans lequel il peut dormir plus confortablement avant de se coucher sera également bénéfique pour cette situation. Cette situation est temporaire pour votre bébé et quel que soit le problème, il le surmontera rapidement en se fatiguant des réveils nocturnes.
Comment puis-je apprendre à mon bébé à s'endormir tout seul ?
Les clés qui aident le bébé à apprendre à passer en mode sommeil comprennent la mise en place d'une routine nocturne calme, la fixation d'une heure de coucher lorsqu'il est éveillé et donner de nombreuses occasions pour qu'il comprenne comment s'endormir tout seul.
Vous pouvez commencer tôt à enseigner de bonnes habitudes de sommeil à votre bébé, quelques semaines après sa naissance, afin de ne pas perdre de temps à apprendre de mauvaises habitudes de sommeil. Cependant, même si votre bébé n'est plus nouveau-né, essayer les conseils ci-dessous peut être un long chemin pour l'aider à s'endormir.
• Le mettre au lit à des heures régulières. Chaque nuit, coucher votre bébé à la même heure aide à régler son horloge interne, augmentant ainsi la probabilité qu'il soit somnolent à un moment prévisible. Assurez-vous qu'il n'est pas trop tard, car il est particulièrement difficile de calmer les bébés fatigués.
• Suivez une routine de temps de sommeil régulière. Indiquez-lui qu'il est l'heure de dormir avec une routine nocturne comprenant trois ou quatre activités calmes telles que prendre un bain, lire une histoire, chanter une berceuse, le bercer ou le câliner.
• Mettez votre bébé dans son lit quand il est somnolent. Essayer de le coucher quand il est endormi l'aide à s'endormir même sans vous.
• Prenez l'habitude de l'endormir. Lorsqu'il s'endort en étant allaité ou nourri au biberon, votre bébé ne peut pas apprendre à s'endormir tout seul. Assurez-vous de déplacer votre enfant de manière à ce qu'il puisse se détendre avant de dormir ou raccourcissez son temps de repas pour favoriser une diminution de l'activité avant le coucher Lorsque votre bébé commence à somnoler, arrêtez de le nourrir et terminez la routine du coucher avant de le mettre dans le berceau.
• Jetez un coup d'œil à certains des problèmes. Que se passe-t-il si vous donnez à votre bébé une chance de se laisser tranquille et qu'il ne le fait pas ? Certains bébés prennent plus de temps à enseigner que d'autres. Ou peut-être que votre bébé n'a pas encore suffisamment de compétences en développement.
Enfin, demandez-vous si vous pouvez prendre du recul, y faire face et commencer. Vous essayez de l'endormir avant de le mettre dans son berceau ? Est-il juste de travailler à la hâte pour la réconforter au premier cri et la priver de la chance de se laisser tranquille ? Pensez-vous que vous allez juste l'endormir pour une seule nuit alors qu'elle n'est pas prête ?
L'auto-relaxation prend du temps à apprendre, et certains bébés ont besoin d'un peu plus de temps que d'autres. Soyez patient, suivez une routine de coucher apaisante, et n'oubliez pas que certains jours seront plus faciles que d'autres. En attendant, renseignez-vous sur les méthodes structurées d'entraînement au sommeil pour aider votre bébé à s'endormir. Cela pourrait être la prochaine étape !
Quand votre bébé commence-t-il à dormir toute la nuit ?
Presque tous les bébés peuvent dormir toute la nuit pendant le premier mois, mais cela peut être très différent d'un enfant à l'autre.
Certains bébés de moins de 3 mois peuvent retarder le sommeil de six à huit heures. Beaucoup ne dorment pas aussi longtemps, même jusqu'à 12 mois.
Vous avez peut-être entendu dire que les bébés plus âgés qui mangent des aliments solides dorment mieux, mais ce n'est pas vrai. La capacité de votre bébé à dormir toute la nuit peut dépendre de nombreuses choses, telles que la taille, le poids ou l'âge.
Il n'y a pas non plus de recherche à l'appui de l'affirmation selon laquelle l'ajout de riz et de céréales à la nourriture du soir de votre bébé l'aidera à mieux dormir ou à dormir plus longtemps. En fait, c'est parfois un danger, et offrir des solides trop tôt peut priver votre bébé des nutriments essentiels contenus dans le lait maternel ou les préparations pour bébés. Les médecins recommandent que les bébés soient allaités exclusivement au sein pendant les six premiers mois.
Tout comme les adultes, il est normal qu'un bébé se réveille brièvement quelques fois pour s'allonger et tomber dans un sommeil profond. Mais vous pouvez aider votre bébé à apprendre à s'endormir.
« Mettez-la au lit quand elle dort, mais restez vigilante jusqu'à l'âge de 4 mois », explique un médecin de la clinique des troubles du sommeil pédiatriques. « Cela l'aide à éviter de développer une dépendance au sommeil et lui permet de s'endormir plus facilement lorsqu'elle se réveille la nuit. »
Comment empêcher votre bébé de faire des cauchemars ?
Les tout-petits ont de nombreuses raisons possibles de se réveiller et de pleurer la nuit. Certains peuvent avoir besoin d'être réconfortés parce qu'ils n'ont pas appris à s'apaiser. Certains enfants se réveillent aussi parce qu'ils sont malades ou mal à l'aise.
Cependant, si votre bébé, qui dort toujours bien, pleure soudainement et se réveille, est mal à l'aise et ne veut pas se rendormir, il s'agit très probablement d'un cauchemar. C'est généralement dans la seconde moitié de son sommeil qu'il est le plus possible de rêver.
Les cauchemars ne doivent pas être confondus avec les sueurs nocturnes. Les enfants souffrant de sueurs nocturnes continuent de dormir après s'être réveillés anxieusement dans un sommeil profond et sans rêves, et quand ils se réveillent, ils ne s'en souviennent pas.
Quelles sont les causes des cauchemars ?
Le cauchemar de votre enfant est probablement lié à quelque chose qui s'est passé avant de se coucher. Regarder quelque chose qui l'effraie ou le dérange ou écouter une histoire d'horreur peut lui faire faire des cauchemars.
Le stress peut également causer des cauchemars. Le temps de sommeil peut être stressant, en particulier pour un enfant souffrant d'anxiété de séparation. Être malade ou s'éloigner trop longtemps d'un parent peut également être stressant pour les enfants.
Mais ne vous inquiétez pas et ne vous blâmez pas. Les problèmes émotionnels ne sont pas liés aux cauchemars, et il est tout à fait normal pour lui de faire un mauvais rêve occasionnel à cet âge. Cela n'a probablement rien à voir avec ce que vous dites ou faites.
Comment puis-je aider mon enfant après un cauchemar ?
Quand il crie, allez voir votre enfant. L'assurance physique est importante, alors tenez-le et serrez-le dans vos bras jusqu'à ce qu'il se calme. Assurez-vous que son peluche ou son jouet préféré est avec lui, cela peut fonctionner. Vérifiez la veilleuse et gardez la porte de la chambre ouverte pour qu'ils sachent que vous êtes là. Sachez que si vous amenez votre enfant à votre lit pour le réconforter, il sera difficile de faire marche arrière.
Si il est assez âgée pour comprendre ce que vous dites, parlez-lui du cauchemar. Mais gardez à l'esprit que ce ne sera pas une grande consolation de lui dire que ce n'est qu'un rêve, car les enfants de cet âge ne comprennent pas la différence entre la réalité et les rêves.
Comment puis-je l'empêcher de faire un cauchemar ?
Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'empêcher les cauchemars, une routine de sommeil paisible, une douche chaude pleine de paix, une belle histoire de sommeil ou une chanson paisible peuvent fonctionner.
Mettez votre enfant à l'aise afin qu'il passe une bonne nuit de sommeil. La meilleure température pour un sommeil réparateur est un peu d'air frais.
Trop de lumière perturbe le sommeil. Si votre enfant a peur du noir, une veilleuse qui s'illumine suffisamment pour tenir les monstres à distance suffira.
Si les cauchemars persistent et que votre enfant a peur d'aller se coucher, vous pouvez en discuter avec son médecin.