L’hormone de croissance chez les bébés est libérée tout au long de la journée. Mais pour les enfants, la période d’oscillation la plus intense est peu de temps après le début du sommeil profond. Pour cette raison, la taille de votre enfant peut également être affectée par le manque de sommeil. Certains enfants ne produisent pas naturellement suffisamment d’hormone de croissance, et le manque de sommeil aggrave le problème. Il peut affecter la fonction du système immunitaire et provoquer une maladie connue sous le nom de déficit en hormone de croissance.
Les enfants qui ne dorment pas suffisamment montrent également des changements dans les niveaux d’hormones circulant dans leur corps. Les hormones qui régulent la faim et l’appétit peuvent être affectées, ce qui amène l’enfant à préférer les glucides trop caloriques. De plus, le manque de sommeil peut affecter la façon dont le corps métabolise et digère ces aliments.
Le manque de sommeil la nuit peut également affecter la motricité et la concentration tout au long de la journée, entraînant plus d’accidents et de problèmes de comportement et de mauvaises performances à l’école.
De combien de sommeil ont-ils besoin ?
• Nouveau-né : 16-20 heures par jour
• 2 mois : 15-16 heures par jour
• 4 mois : 9-12 heures et 2 sommeils courtes
• 6 mois : 11 heures et 2 sommeils courtes
• 9 mois : 11-12 heures et 2 sommeils courtes
• 1 an : 10-11 heures et 2 sommeils courtes
Passez une bonne nuit de sommeil.
Les signes que votre enfant ne se repose pas suffisamment comprennent des sautes d’humeur ou de la léthargie au quotidien, des difficultés à se concentrer, des pleurs spontanés et des difficultés à se réveiller le matin.
Pour que votre enfant dorme suffisamment :
• Établissez une heure de coucher cohérente.
• Établissez une bonne routine au coucher qui informe votre enfant qu’il est temps de retourner dans son corps. Cela peut inclure donner un bain ou une collation, lire une histoire avant d’aller au lit, chanter doucement tout en lui parlant ou en l’appelant.
• Assurez-vous que la chambre de votre enfant est adaptée pour dormir. Il doit être sombre et silencieux.
• Ne gardez pas votre télévision et votre ordinateur dans la chambre de votre enfant.
• Évitez d’encourager l’activité avant le coucher.
• Utilisez le même calendrier et les mêmes routines pour vous coucher les week-ends et les jours fériés que vous suivez tout au long de la semaine. Il était une fois, une variation ne provoque pas de perturbations à long terme, mais des heures de coucher irrégulières peuvent entraîner de mauvaises habitudes de sommeil et une privation de sommeil.