« Les lumières poussent biologiquement le bouton ‘bouger‘ sur votre enfant », disent les experts. L’obscurité sécrète de la mélatonine dans le cerveau, qui est une hormone du sommeil importante. Maintenez les journées de votre bébé lumineuses et les nuits sombres afin qu’il comprenne rapidement quand il est temps de dormir.
• Pendant la journée, assurez-vous que la maison reçoit beaucoup de lumière ou emmenez-la à l’extérieur. Placez votre bébé dans une pièce bien éclairée pendant les siestes de jour.
• Pour éviter de vous réveiller la nuit, envisagez d’installer un ajusteur de luminosité sur les lumières de la chambre de votre bébé ; envisagez également d’installer des ajusteurs de luminosité dans d’autres pièces où vous passez beaucoup de temps. Réduisez la luminosité des lumières le soir ou 2 heures avant le coucher pour mettre l’ambiance.
• Il est agréable d’utiliser une veilleuse dans votre chambre, mais choisissez une lumière faible et ne l’installez pas près des lits ou des rideaux.
• Si votre enfant se réveille pendant la nuit, n’allumez pas les lumières et ne les déplacez pas dans une pièce lumineuse. La transition de l’obscurité à la lumière signale à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller. Au lieu de cela, apaise-la dans la chambre sombre.
• Si la lumière du soleil réveille votre enfant trop tôt ou s’il a du mal à dormir l’après-midi, vous pouvez envisager d’assombrir les tons de la pièce.
Mettez votre bébé au lit quand il a sommeil.
Il s’agit d’une étape à long terme, en particulier pour les mères qui allaitent, mais vous pouvez ajuster le moment pour que vous et votre bébé soyez soulagés. Les bébés qui dorment spontanément ont tendance à apprendre à se réconforter, disent les experts.
Attendez un peu avant d’aller voir votre bébé.
Si vous sursautez à chaque bruit provenant du moniteur de votre bébé, vous lui apprenez à se réveiller plus fréquemment. Attendez quelques minutes pour lui donner le temps de dormir seul. Si il ne le fait pas, et on dirait qu’il est réveillée, vous pourriez même avoir raison d’attendre qu’il se mette à pleurer. Cependant, aller la voir avant une grande crise de pleurs signifie l’endormir sans perdre beaucoup de temps.
Quoi qu’il en soit, ajuster la sensibilité de l’appareil audio de votre bébé est une option judicieuse afin de ne pas hésiter à chaque fois que votre bébé émet un son.
Essayez de ne pas regarder votre bébé dans les yeux.
De nombreux bébés sont facilement stimulés. Le simple fait de saluer le regard de votre bébé peut attirer son attention et montrer son temps de jeu.
Les parents qui établissent un contact visuel avec des bébés endormis font en sorte que leurs bébés sortent du mode sommeil. Plus il y aura d’interaction entre vous et votre bébé pendant la nuit, plus il aura de motivation à se lever.
Alors, que devrais-je faire à la place ?
Lorsque vous allez voir votre bébé la nuit, ne le regardez pas dans les yeux, ne parlez pas avec enthousiasme ou ne chantez pas sa chanson préférée. Gardez votre regard sur son ventre et apaisez-le pendant qu’il dort d’une voix calme et d’un toucher doux.
Détendez les règles pour les changements de couches.
Résistez à l’envie de changer la couche de votre bébé à chaque réveil. Portez des couches de nuit avant d’aller au lit le soir. Quand il se réveille, vérifiez sa couche en la reniflant, et s’il fait des selles, changez sa couche. L’échauffement des lingettes humides la nuit lorsque vous changez de couches peut être un choix judicieux.
Offrez à votre bébé un « repas de rêve ».
Si votre bébé a du mal à dormir, le réveiller au milieu de la nuit pour le nourrir peut vous aider à dormir plus longtemps.
Işıkları sönük tutun ve uyuyan bebeğinizi bezinden hafifçe kaldırın. Onu emzirmek içi kucağınıza alın. İşinizi bitirdikten sonra onu yatıştırmadan yatağa geri koyun.
Ne vous inquiétez pas du déclin des habitudes de sommeil.
Si votre bébé recommence à se réveiller la nuit, ne paniquez pas. C’est probablement une action temporaire. Les étapes importantes des bébés et des jeunes enfants qui commencent à marcher peuvent souvent varier en raison de changements tels que les voyages, la maladie et l’arrivée d’un nouveau frère ou d’une nouvelle sœur. De nombreux parents pensent que les bébés deviennent plus actifs avec des problèmes de sommeil et que leurs habitudes de sommeil commencent à partir de 4 mois.