En conséquence, le trouble du sommeil de votre bébé devient difficile et fatigant pour vous. En tant que nouveau parent, vous vous réveillerez probablement plusieurs fois pendant la nuit pour changer sa couche, la nourrir ou la détendre.
Pourquoi les habitudes de sommeil des nouveau-nés sont-elles imprévisibles ?
Les bébés ont des cycles de sommeil plus courts que les adultes et passent plus de temps en sommeil paradoxal, ce qui est considéré comme nécessaire pour le développement inhabituel qui se produit dans le cerveau.
Toute cette imprévisibilité est une phase nécessaire pour votre bébé et ne dure pas longtemps. Bien que cela puisse vous sembler une éternité lorsque vous êtes privé de sommeil, cela se terminera bien sûr et votre bébé prendra des habitudes de sommeil.
Comment votre bébé commence-t-il à dormir plus longtemps ?
Au cours de la période de 6 à 8 semaines, la plupart des bébés commencent à dormir moins longtemps pendant la journée et plus longtemps pendant la nuit, mais beaucoup continuent à se réveiller pendant la nuit. Ils peuvent également entrer dans une période où leur durée de sommeil paradoxal est plus courte et plus profonde.
Les experts disent que la plupart des bébés âgés de 4à6 mois peuvent dormir entre 8 et 12 heures pendant la nuit. Certains bébés dorment la nuit jusqu’à 6 semaines, mais la plupart n’atteignent pas cette étape avant l’âge de 5 ou 6 mois et continuent de se réveiller pendant le sommeil de jour ou de nuit. Vous pouvez aider votre bébé à atteindre ce stade plus tôt. Mais pour commencer, il faut lui apprendre de bonnes habitudes de sommeil.
Comment créer des habitudes de sommeil pour les bébés
Voici quelques conseils pour aider votre bébé à s’endormir :
Donnez à votre bébé une chance de dormir souvent. Pendant les six à huit premières semaines, la plupart des bébés ne peuvent pas rester endormis plus de deux heures à la fois. Si vous attendez plus longtemps ou si vous faites pression sur votre bébé pour qu’il dorme davantage, il peut devenir trop émotif et avoir du mal à s’endormir.
Enseigner à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Certains bébés sont des noctambules, ils aiment donc rester éveillés la nuit. Vous pouvez même le comprendre à partir de leur comportement pendant la grossesse. Au début, il est difficile d’expliquer les concepts de nuit et de jour à votre bébé et de définir des heures de sommeil, mais lorsque votre bébé a environ 2 semaines, vous pouvez commencer à lui apprendre à distinguer la nuit du jour.
Interagissez avec lui quand il est éveillé pendant la journée et continuez à jouer avec lui autant que vous le pouvez. Gardez la maison et la pièce lumineuses et brillantes. Veillez à minimiser les bruits diurnes réguliers tels que les téléphones, la musique ou les lave-vaisselle. Réveillez-le s’il a également tendance à dormir pendant l’alimentation.
Ne jouez pas avec quand il se réveille la nuit. Gardez le niveau de lumière et de son bas et ne passez pas trop de temps à lui parler. Après un certain temps, votre bébé devrait commencer à comprendre que la nuit est pour dormir.
Recherchez les signes que votre bébé est fatigué. Par exemple, se frotte-t-il les yeux, se tire-t-il les oreilles ou est-il plus anxieux que d’habitude ? Si vous remarquez ces signes ou tout autre signe de somnolence, essayez de l’endormir. Vous allez bientôt développer un sixième sens sur les rythmes et les schémas quotidiens de votre bébé, et vous saurez instinctivement quand il sera prêt à faire la sieste.
Pensez à une routine de coucher pour votre bébé. Il n’est jamais trop tôt pour commencer à suivre votre routine avant de vous coucher. Ces routines peuvent inclure mettre votre bébé au lit, berceuse ou chanter, ou l’embrasser pour lui souhaiter bonne nuit.
Laissez votre bébé s’endormir tout seul lorsqu’il a 6à8 semaines et que des habitudes commencent à se former. Et ne poussez pas trop fort pour le garder éveillé quand il dort, même si ce n’est pas à l’heure du coucher.
Les médecins disent que vous devriez également éviter d’allaiter avant de dormir à un âge précoce. Les parents estiment que ce que fait leur bébé dès le début n’a aucun effet sur la fin de leur vie ou sur leurs habitudes. Mais les bébés apprennent et prennent des habitudes à tout âge.