Les clés qui aident le bébé à apprendre à passer en mode sommeil comprennent la mise en place d’une routine nocturne calme, la fixation d’une heure de coucher lorsqu’il est éveillé et donner de nombreuses occasions pour qu’il comprenne comment s’endormir tout seul.
Vous pouvez commencer tôt à enseigner de bonnes habitudes de sommeil à votre bébé, quelques semaines après sa naissance, afin de ne pas perdre de temps à apprendre de mauvaises habitudes de sommeil. Cependant, même si votre bébé n’est plus nouveau-né, essayer les conseils ci-dessous peut être un long chemin pour l’aider à s’endormir.
• Le mettre au lit à des heures régulières. Chaque nuit, coucher votre bébé à la même heure aide à régler son horloge interne, augmentant ainsi la probabilité qu’il soit somnolent à un moment prévisible. Assurez-vous qu’il n’est pas trop tard, car il est particulièrement difficile de calmer les bébés fatigués.
• Suivez une routine de temps de sommeil régulière. Indiquez-lui qu’il est l’heure de dormir avec une routine nocturne comprenant trois ou quatre activités calmes telles que prendre un bain, lire une histoire, chanter une berceuse, le bercer ou le câliner.
• Mettez votre bébé dans son lit quand il est somnolent. Essayer de le coucher quand il est endormi l’aide à s’endormir même sans vous.
• Prenez l’habitude de l’endormir. Lorsqu’il s’endort en étant allaité ou nourri au biberon, votre bébé ne peut pas apprendre à s’endormir tout seul. Assurez-vous de déplacer votre enfant de manière à ce qu’il puisse se détendre avant de dormir ou raccourcissez son temps de repas pour favoriser une diminution de l’activité avant le coucher Lorsque votre bébé commence à somnoler, arrêtez de le nourrir et terminez la routine du coucher avant de le mettre dans le berceau.
• Jetez un coup d’œil à certains des problèmes. Que se passe-t-il si vous donnez à votre bébé une chance de se laisser tranquille et qu’il ne le fait pas ? Certains bébés prennent plus de temps à enseigner que d’autres. Ou peut-être que votre bébé n’a pas encore suffisamment de compétences en développement.
Enfin, demandez-vous si vous pouvez prendre du recul, y faire face et commencer. Vous essayez de l’endormir avant de le mettre dans son berceau ? Est-il juste de travailler à la hâte pour la réconforter au premier cri et la priver de la chance de se laisser tranquille ? Pensez-vous que vous allez juste l’endormir pour une seule nuit alors qu’elle n’est pas prête ?
L’auto-relaxation prend du temps à apprendre, et certains bébés ont besoin d’un peu plus de temps que d’autres. Soyez patient, suivez une routine de coucher apaisante, et n’oubliez pas que certains jours seront plus faciles que d’autres. En attendant, renseignez-vous sur les méthodes structurées d’entraînement au sommeil pour aider votre bébé à s’endormir. Cela pourrait être la prochaine étape !