32 أسابيع

على الرغم من أن مساحة طفلك ضيقة، إلا أنه لا يزال يتحرك. نظرًا لأن عضلاتها أصبحت الآن قوية جدًا، يمكنك الشعور بحركات الطفل في الأسبوع 32 من الحمل في شكل ضربات قوية. يمكن أن تؤلمك الضربات الصغيرة أو تمدد جسمك في بعض الأحيان. الآن يمكنك أن تفهم بشكل أفضل ما إذا كانت الضربات جاءت من تلك اليدين أو القدمين الصغيرتين. بعض الأطفال هادئون في الرحم، في حين أن البعض الآخر نشط للغاية حتى الولادة. عادة ما تكون حالة التنقل هذه متوازية بعد الولادة. وينطبق الشيء نفسه على دورة النوم والاستيقاظ. إذا كان طفلك يستطيع النوم في بطنك لفترة طويلة، فمن المحتمل أن يكون روتين نومه مشابهًا بعد الولادة.

كم عدد الأشهر هو 32 أسبوعًا ؟ أنت في الأسبوع الأول من الشهر الثامن من الحمل.

تبلغ ذروة الرحم (قاع الرحم) الآن ما يقرب من 4-5 سنتيمترات فوق السرة عند 32 أسبوعًا من الحمل. سيجعلك هذا تشعر بضيق في التنفس وحرقة في المعدة وعسر هضم لأنه يمد أضلاعك ويضغط على أعضائك.

مع زيادة الضغط على معدتك مع نمو الرحم، قد ينخفض ميلك إلى الإفراط في تناول الطعام. الأكل المتكرر والقليل سيمنعك من مواجهة مشاكل الارتجاع.

اكتمل نمو أعضاء طفلك. وهو في المراحل النهائية من عملية النمو في رئتيه. لذلك، إذا ولدت في الأسبوع 32، فمن المحتمل جدًا أن تعيش. سيحتاج فقط إلى تلقي المساعدة لمدة تصل إلى 4 أسابيع للتنفس.

قد تعاني من سلس البول لأن رحمك الذي ينمو في الأسبوع 32 من الحمل سيضغط على مثانتك. من الأفضل تلبية احتياجاتك من المرحاض دون التشويش كثيرًا في كل مرة.

يمكن أن يسبب نمو بطنك بعد 32 أسبوعًا من الحمل انقطاعًا متكررًا في نومك أثناء الليل. لهذا السبب، قد تشعر بالتعب والغضب. يجب أن تأخذي فترات راحة أكثر تكرارًا خلال فترات الحمل هذه. يجب أن تنام عندما تتاح لك الفرصة. أوضاع غير مريحة عند النوم ؛ الاستلقاء على الظهر والجانب الأيمن. يمكن أن يسبب الاستلقاء على ظهرك ضغطًا على الوعاء الرئيسي المؤدي إلى القلب. نظرًا لأن لديك أيضًا وريدًا على الجانب الأيمن، إذا استلقيت على جانبك الأيمن، فقد لا تزال لديك مشكلة في الدورة الدموية. عدم الحصول على ما يكفي من الدم إلى القلب أمر محفوف بالمخاطر بالنسبة للأم والطفل. أصح شيء هو الاستلقاء على جانبك الأيسر. إذا استلقيت على جانبك الأيسر، فستكون الدورة الدموية صحية. كما يؤثر الاستلقاء على اليسار بشكل إيجابي على الدورة الدموية لطفلك. بالإضافة إلى ذلك، يسمح الاستلقاء على الجانب الأيسر لمزيد من الدم بالذهاب إلى المشيمة ويسمح لجهازك الهضمي بأداء وظائفه بطريقة صحية والنوم بشكل أكثر راحة. يمكنك دعم ظهرك باستخدام بعض الوسائد لتقليل آلام أسفل الظهر عند الاستلقاء على جانبك الأيسر. وبهذه الطريقة، ستمنعك من التحول إلى وضعية الاستلقاء دون أن تدرك ذلك أثناء النوم.

فيما يلي توصيات لنوم مريح أثناء الحمل:

– لا تحكمي على نفسك بالخمول لأنك حامل. إذا كانت لديك الفرصة، فتحرك، وقم بتمارينك بانتظام واذهب في نزهة على الأقدام،

– لا تنم طويلاً أثناء فترات الراحة خلال اليوم،

– احرص دائمًا على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت،

– لا تفوت عشائك ولا تفرط في تناول الطعام،

– لا تأكل الأطعمة الثقيلة قبل النوم، لأن هذا النوع من الطعام يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. ومع ذلك، إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، فقد لا تتمكن من النوم هذه المرة. من الأفضل تناول وجبة خفيفة، مثل الزبادي، قبل الذهاب إلى السرير،

– قم بتقييد تناول السوائل في المساء لتجنب التبول المتكرر في الليل. قم بتلبية احتياجاتك من السوائل بكثرة خلال اليوم،

– إذا لم تكن حساسًا للحليب، فإن شرب الحليب الدافئ قبل ساعة واحدة من النوم يسمح لك بالنوم والنوم بعمق. إذا كنت حساسًا للحليب، فيمكنك أيضًا تناول وعاء واحد من اللبن الدافئ قبل ساعة واحدة من النوم،

– إذا انقطع نومك لأنك تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر في الليل، فاحرص على عدم شرب السوائل في المساء،

– لا تفكر في الأشياء التي تقلقك قبل أن تذهب إلى النوم. شارك القضايا التي تزعجك كثيرًا مع زوجك في المساء واسترخ،

– النوم مع وسادة عالية أو عدد قليل من الوسائد المتداخلة تحت رأسك قد يمنع مشكلة الارتجاع التي قد تحدث في الليل،

– ممارسة يوغا الحمل قبل النوم. كما يسمح لك التأمل بعد اليوغا بالنوم بعمق وهدوء.