ساعات النوم
حتى الآن، بدأت الساعة الداخلية لطفلك ويمكنه التمييز بين الليل والنهار. يجب أن يكون في طريقه إلى نمط نوم معين. خلال هذا الوقت، يحتاج الأطفال إلى متوسط 14 ساعة من النوم يوميًا. في عمر 4 أشهر، يمكن للطفل أن يمضي 8 ساعات دون رضاعة ؛ وفي عمر 5 أشهر، يمكنه النوم لمدة 11 ساعة. ينام الأطفال لمدة أربع إلى خمس ساعات مع 3 حلقات نوم على مدار اليوم. بحلول عمر 6 أشهر، يحتاج الأطفال إلى 11 ساعة في المتوسط من النوم المتواصل كل ليلة، منها 3.5 ساعة من النوم أثناء النهار موزعة على قيلولتين أو ثلاث.
هل حان وقت الانتقال ؟
يحدث هذا عادة عندما يصبح الطفل كبيرًا جدًا على سريره ويفضل أن ينام دون انقطاع في غرفته الخاصة. لا تشعر بالسوء كوالد عندما تقرر فصلها عن الغرفة. سيكون هذا يومًا وتحتاج إلى تحديد وقت الانتقال في أقرب وقت ممكن.
كن متسقًا.
يريد الأطفال أن يكونوا مألوفين، لذا من المهم تخصيص وقت للنوم للطفل. يقول الدكتور نداف تريغر، مدير طب نوم الأطفال في مستشفى ماريا فاري للأطفال في مركز ويستشستر الطبي: “بمجرد أن تقرر وقت النوم التالي، سترى أن الطفل يفضل وقت النوم”. وهل تعرف “الساعة الرائعة” التي تتحدث عنها العديد من الأمهات الجدد ؟ وعادة ما يحدث ذلك في المساء، والسبب الرئيسي لذلك هو أن الطفل متعب. إذا كان طفلك سريع الاهتياج حوالي الساعة 6 صباحًا، فابدئي في تحضيره للنوم بحلول الساعة 5:30 حتى ينام قبل أن يبدأ في البكاء.
لا تقلل من شأن القيلولة القصيرة.
يصبح الأطفال أكثر تعبًا في الليل إذا لم يناموا في الظهيرة، ويجعل أرقهم، جنبًا إلى جنب مع تعبهم المتزايد، من الصعب عليهم النوم، على عكس ما قد تعتقد.
التعرف على إشارات النوم.
سيرسل لك طفلك علامات واضحة مذهلة على أنه مستعد للنوم. غالبًا ما يكون لدى الأطفال إشارات النوم الشخصية الخاصة بهم، ويجب أن يكون الآباء منفتحين على هذه العلامات. هذا يعني أن الطفل متعب، وجاهز للنوم، وتحتاج إلى التقاط اللحظة السحرية عندما يغفو. في هذه اللحظة، هناك صمت خفيف وينظر إليك بهدوء. الإشارات الأخرى مثل التثاؤب وفرك العينين وفقدان الاهتمام بأشخاص آخرين أو بألعابهم. المفتاح هو وضع طفلك في السرير قبل أن يشعر بالتعب الشديد ؛ وإلا سيبدأ في البكاء.
ابدأ التدريب على النوم.
نستيقظ جميعًا عدة مرات أثناء الليل. في حين أن البالغين يتقلبون ببساطة ويعودون إلى النوم، فإن العديد من الأطفال ينتظرون دخولك إلى الغرفة ويطلبون المساعدة للوصول إليهم. من المهم أن يتعلم طفلك الشعور بالراحة. الأمر متروك لك لمساعدة طفلك على النوم دون البكاء أو عدم الاستيقاظ أثناء النوم.
الإفراط في تناول الطعام
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، فابدأ في قطع إطعامهم ليلاً ونهارًا. يقول ويست: “أريد حقًا التركيز على تلبية الاحتياجات الغذائية للطفل خلال النهار، حتى لا يأكل في الليل”. يجب أن تكون قد أكلت بعد النوم طوال الليل أو مرة واحدة فقط في الليل. ولتحقيق هذا الهدف، يقترح ويست برنامجًا تطعمه في كثير من الأحيان في فترة ما بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء. ويقول: “يمكن أن يساعد هذا في تهدئته، وتحسين نومه المسائي، والاسترخاء إذا كان ممتلئًا بما فيه الكفاية في الليل”.
قلق إنهاء الانفصال.
يبلغ خوف طفلك من الانفصال عنك ذروته في الأشهر الستة الأولى، وقد يقاوم طفلك النوم ليكون معك أو يكافح للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل قبل النوم. إن مساعدة طفلك على جذب قوة إرادته يمكن أن يخفف من هذه المشكلة. يقول ويست:”يمكن لحيوان محشو أو بطانية خاصة، تسمى كائنًا انتقاليًا، أن تكون أداة مفيدة لتقليل قلق الانفصال وإضعاف عادات الليل المزعجة الأخرى.”