В результате расстройство сна вашего ребенка становится трудным и утомительным для вас. Как новоиспеченный родитель, вы, вероятно, будете вставать несколько раз за ночь, чтобы поменять подгузник, покормить или успокоить.
Почему сон новорожденных непредсказуем?
Циклы сна у младенцев короче, чем у взрослых, и дети проводят больше времени в фазе быстрого сна (REM-фаза), который, как считается, необходим для необычного развития мозга.
Вся эта непредсказуемость — необходимый этап для вашего малыша, который продлится недолго. Хотя вам может показаться, что лишение сна длится целую вечность, оно, конечно, закончится, и у вашего ребенка выработается привычка спать.
Как сделать так, чтобы ваш ребенок спал дольше?
В возрасте 6-8 недель большинство детей начинают спать меньше днем и больше ночью, но многие продолжают просыпаться по ночам. Они также могут вступить в период, когда продолжительность REM-сна становится короче и глубже.
Эксперты говорят, что большинство детей в возрасте от 4 до 6 месяцев могут спать от 8 до 12 часов в течение ночи. Некоторые младенцы спят всю ночь до 6 недель, но большинство детей не достигают этого рубежа до 5-6 месяцев и продолжают просыпаться во время ночного или дневного сна. Вы можете помочь своему ребенку достичь этой стадии раньше. Но для начала необходимо научить его хорошим привычкам сна.
Как создать привычки сна для младенцев
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку заснуть:
Дайте ребенку возможность часто спать. В течение первых шести-восьми недель большинство детей не могут спать более двух часов за раз. Если вы будете ждать или давить на ребенка, чтобы он спал дольше, он может стать слишком эмоциональным и засыпать с трудом.
Научите ребенка различать день и ночь. Некоторые дети — совы, поэтому им нравится бодрствовать по ночам. Вы даже можете понять это по их поведению во время беременности. Сначала трудно объяснить ребенку понятия ночи и дня и установить время сна, но когда ребенку исполнится около 2 недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.
Общайтесь с ним, когда он бодрствует в течение дня, и продолжайте играть с ним как можно больше. Сделайте дом и комнату светлыми и яркими. Постарайтесь свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как телефон, музыка или посудомоечная машина. Разбудите его, если он склонен спать даже во время кормления.
Не играйте с ним, когда он просыпается ночью. Держите уровень света и звука на низком уровне и не тратьте слишком много времени на разговоры с ним. Через некоторое время ваш ребенок должен начать понимать, что ночь предназначена для сна.
Ищите признаки усталости вашего ребенка. Например, он протирает глаза, тянет за уши, или он более суетлив, чем обычно? Если вы заметили те или иные признаки сонливости, попробуйте уложить его. Вскоре у вас разовьется шестое чувство в отношении суточных ритмов и паттернов вашего малыша, и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.
Подумайте о процедурках для вашего ребенка. Никогда не рано начать делать процедуры перед сном. Эти процедуры могут включать укладывание ребенка в постель, пение колыбельной или песни, поцелуй на ночь.
Позвольте малышу засыпать самостоятельно, когда ему исполнится 6-8 недель и у него сформируются привычки. Когда он хочет спать, не усердствуйте, чтобы он не спал, даже если это не время для сна.
Врачи говорят, что вы также должны избегать грудного вскармливания перед сном в раннем возрасте. Родители считают, что то, что делает их ребенок на ранней стадии, не влияет на его дальнейшую жизнь или привычки. Но дети учатся и формируют привычки в любом возрасте.