Приучать ребенка к хорошему сну можно уже через несколько недель после рождения, пока он не успел усвоить плохие привычки. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы могут помочь ему заснуть.
• Укладывайте его спать в обычные часы. Укладывая ребенка спать в одно и то же время каждый вечер, вы устанавливаете его внутренние часы, так что он с большей вероятностью будет хотеть спать в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно, потому что уставших детей особенно трудно успокоить.
• Соблюдайте постоянный режим отхода ко сну. Дайте ему понять, что пора спать, с помощью ночного ритуала, включающего три или четыре спокойных действия, таких как купание, чтение сказки, пение колыбельной или песни, укачивание или объятия.
• Укладывайте ребенка спать, когда он сонный. Старайтесь укладывать его спать, когда он сонный, это поможет ему заснуть без вас.
• Возьмите за привычку укладывать его спать. Если ваш ребенок засыпает во время кормления грудью или из бутылочки, он не научится засыпать самостоятельно. Переместите кормление ребенка так, чтобы оно сокращалось перед сном, или сократите время кормления. Если ваш ребенок начинает дремать, прекратите его кормить и закончите процедуру отхода ко сну, прежде чем укладывать его в кроватку.
• Рассмотрите некоторые проблемы. Что произойдет, если вы дадите ребенку возможность оставить себя в покое, а он этого не сделает? Некоторые дети учатся дольше, чем другие. Или, может быть, у вашего ребенка еще недостаточно навыков развития.
Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, сможете ли вы справиться с этим и стоит ли начинать. Вы пытаетесь уложить его спать, прежде чем положить в кроватку? Правильно ли бросаться утешать его по первому крику и лишать возможности дать ему успокоиться самостоятельно? Думаете, вы будете укладывать его спать только на одну ночь, когда он еще не готов?
Самоуспокоение требует времени для обучения, и некоторым малышам требуется немного больше времени, чем другим. Будьте терпеливы, придерживайтесь спокойного режима отхода ко сну и помните, что некоторые дни будут легче, чем другие. А пока прочитайте о методах структурированного обучения сну, которые помогут вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно. Это может быть следующим шагом!