يجب أن تشمل المفاتيح التي تساعد الطفل على تعلم كيفية النوم القيام بروتين ليلي هادئ، وتحديد وقت النوم عندما يكون مستيقظًا، ومنحه الكثير من الفرص لمعرفة كيفية النوم بمفرده.
طفلك يمكن أن يبدأ في تعلم عادات النوم الجيدة بشكل مبكر، حيث يُمكنك بدء تعليمها له منذ بضعة أسابيع من الولادة، مما يمنحه الفرصة لاكتساب عادات نوم صحية. مع ذلك، حتى إذا لم يكن طفلك حديث الولادة، يمكن أن تكون تجربة الاقتراحات التالية مفيدة للمساعدة في تسهيل عملية النوم بالنسبة له.
• ضعها في السرير في ساعات منتظمة. طفلك يضعف نظامه الداخلي عندما يتم وضعه في الفراش في نفس الأوقات كل ليلة، مما يعينه على تنظيم ساعته البيولوجية وبالتالي يزيد من احتمالية أن يكون نائمًا في أوقات متوقعة. تأكد من أن الوقت لم يفت بعد لأن الأطفال المتعبين يصعب تهدئتهم بشكل خاص.
• اتبع روتينًا مستمرًا قبل النوم. أخبرها أنه حان وقت النوم مع طقوس ليلية تتضمن ثلاثة أو أربعة أنشطة هادئة، مثل الاستحمام أو قراءة قصة أو تهويدة أو الغناء أو التأرجح أو العناق.
• ضعي طفلك في السرير أثناء نومه. إن محاولة وضعها في السرير أثناء نومها يساعدها على النوم بدونك.
• اعتاد على جعله ينام. إذا ذهب طفلك إلى النوم أثناء الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بزجاجة، فلن يتمكن من تعلم النوم بمفرده. طريقة حركة الطفل أو تقليل وقت الطعام قبل النوم يمكن أن تساعد في تقليل كمية الطعام التي يتناولها الطفل قبل النوم. إذا بدأ طفلك في الغفوة، فتوقفي عن إطعامه وأكملي روتين وقت النوم قبل وضعه على سريره.
• ألقِ نظرة على بعض المشكلات. ماذا يحدث إذا أعطيت طفلك فرصة لترك نفسه بمفرده ولم يفعل ؟ يستغرق بعض الأطفال وقتًا أطول للتدريس أكثر من غيرهم. أو ربما لا يمتلك طفلك ما يكفي من المهارات التنموية حتى الآن.
أخيرًا، فكر فيما إذا كان يمكنك التراجع خطوة إلى الوراء والتعامل معها والبدء. هل تحاول أن تجعله ينام قبل أن تضعه في سريره ؟ هل من الصواب العمل في عجلة من أمرها لمواساتها عند البكاء الأول وحرمانها من فرصة ترك نفسها وشأنها ؟ هل تعتقد أنك ستجعلها تنام لليلة واحدة عندما لا تكون مستعدة ؟
يستغرق الاسترخاء الذاتي وقتًا للتعلم، ويحتاج بعض الأطفال إلى وقت أطول قليلاً من غيرهم. كن صبورًا، التزم بروتين وقت النوم المهدئ، وتذكر أن بعض الأيام ستكون أسهل من غيرها. في هذه الأثناء، اقرأ عن طرق التدريب المنظم على النوم لمساعدة طفلك على النوم الذاتي. قد تكون هذه هي الخطوة التالية!