8 أشهر

المساحة المتاحة لطفلك ضيقة، لكنه يواصل حركاته القوية بين فترات النوم. يمكنكم أن تشعروا أيضاً بالحازوقة. في عمر 8 أشهر، إذا تم قلب رأس طفلك لأسفل، فستشعر بالأرداف تحت معدتك من حين لآخر. تقول بعض الأمهات الحوامل إنهن يشعرن بضغط أقدام وأصابع أطفالهن بوضوح شديد خلال هذه الأسابيع.

قد يستمر ألم منطقة العانة خلال 8 أشهر من الحمل. ويرجع ذلك إلى التوتر والتمدد في العضلات حول الرحم بسبب النمو.

قد تواجهين أعراض المخاض المبكر في عمر 8 أشهر. إذا كان ألم منطقة العانة مصحوبًا بواحد أو أكثر من أعراض الولادة المبكرة، فتأكد من إبلاغ طبيبك. (للحصول على معلومات حول أعراض الولادة المبكرة، الأسبوع 31 للحصول على معلومات حول أسباب الولادة المبكرة. اطَّلِع على مقالتنا لهذا الأسبوع.)

في 8 أشهر من الحمل، سيتغير مركز الثقل لديك مع نمو بطنك، مما سيحد من تحركاتك. من الأفضل أن تتحرك ببطء مع بطنك المتنامي. يؤدي أداء الحركات المتكررة إلى وقوع حوادث غير مرغوب فيها مثل فقدان التوازن والسقوط والتواء القدم. ومع ذلك، حتى لو قلنا "تحتاج إلى التحرك ببطء"، لا تستلقي باستمرار خلال هذه الفترات. لأن الحركة ستسهل ولادتك. ومع ذلك، يجب أن تكون أفعالك حذرة ومتيقظة.

في الشهر الثامن من الحمل، يجب عليك تحديد تفضيلاتك عند الولادة واتخاذ الإجراءات اللازمة في أسرع وقت ممكن. في هذا الصدد، تحتاج أولا إلى اختيار المستشفى. (للحصول على معلومات مفصلة حول تفضيلات المستشفى، يمكنك الاطلاع على مقالتنا لهذا الأسبوع.) للحصول على معلومات عامة حول تفضيلات الولادة 34. يمكنك قراءة مقالتنا الأسبوعية.)

خلال فترة الحمل، يحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها منك. إذا كنت لا تأكل ما يكفي، فقد تشعر بالتعب والضعف لأن طفلك سيستخدم احتياطياتك. يجب أن يكون زيادة وزنك بين نصف كيلوغرام و 1 كيلوغرام في الأسبوع خلال الأشهر الثلاثة الماضية. قد ينخفض هذا القدر في الأسابيع الأخيرة. قد يكون استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية 600-800 سعرة حرارية أكثر مما كان عليه قبل الحمل في الأشهر الثلاثة الاخيرة.

لن يكون كافيًا مجرد الانتباه إلى نظامك الغذائي من أجل أن تكون لائقًا. يجب عليك مواصلة التمارين التي قررتها مع طبيبك. في الأسابيع الأخيرة، يمكنك تقليل سرعة ومدة التمارين.

في الشهر الثامن من الحمل، ربما بدأ نومك ينقطع أكثر. فيما يلي توصيات لنوم مريح أثناء الحمل:

– لا تحكم على نفسك بالخمول لأنك حامل. إذا كانت لديك الفرصة، فتحرك، وقم بتمارينك بانتظام واذهب في نزهة على الأقدام،

– لا تنم طويلاً أثناء فترات الراحة خلال اليوم،

– احرص دائمًا على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت،

– لا تفوت عشائك ولا تفرط في تناول الطعام،

– لا تأكل الأطعمة الثقيلة قبل النوم، لأن هذا النوع من الطعام يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس. ومع ذلك، إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، فقد لا تتمكن من النوم هذه المرة. من الأفضل تناول وجبة خفيفة، مثل الزبادي، قبل الذهاب إلى السرير،

– قم بتقييد تناول السوائل في المساء لتجنب التبول المتكرر في الليل. قم بتلبية احتياجاتك من السوائل بكثرة خلال اليوم،

– إذا لم تكن حساسًا للحليب، فإن شرب الحليب الدافئ قبل ساعة واحدة من النوم يسمح لك بالنوم والنوم بعمق. إذا كنت حساسًا لشرب الحليب، فيمكنك أيضًا تناول وعاء واحد من اللبن الدافئ قبل ساعة واحدة من النوم.

– إذا انقطع نومك لأنك تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر في الليل، فاحرص على عدم شرب السوائل في المساء،

– لا تفكر في الأشياء التي تقلقك قبل أن تذهب إلى النوم. شارك القضايا التي تزعجك كثيرًا مع زوجك في المساء واسترخ،

- النوم مع وسادة عالية أو عدد قليل من الوسائد المتداخلة تحت رأسك قد يمنع مشكلة الارتجاع التي قد تحدث في الليل،

– ممارسة يوغا الحمل قبل النوم. كما يسمح لك التأمل بعد اليوغا بالنوم بعمق وهدوء.

ربما بدأ حجم بطنك يبدو مذهلاً بالنسبة لك. منذ الولادة، ستبدأ عضلات الرحم والبطن في الشد. سيتعين عليك بذل بعض الجهد لاستعادة بطنك وشدّه. إليك ما عليك القيام به:

– لا تكتسبي وزنًا أكثر من اللازم أثناء الحمل،

– رطب بطنك عن طريق وضع زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند أو الزيوت المخلوطة التي يتم الحصول عليها منها كل يوم،

– أداء تمارين النفاس بعد الولادة. ستساعدك هذه التمارين إذا سألت راعي الولادة (القابلة أو الدالة) عنها.