{"id":2980,"date":"2019-05-07T11:09:09","date_gmt":"2019-05-07T11:09:09","guid":{"rendered":"https:\/\/canbebe.com\/emzirme-hakkinda-merak-edilenler\/"},"modified":"2024-04-30T12:47:47","modified_gmt":"2024-04-30T12:47:47","slug":"questions-frequentes-sur-lallaitement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/canbebe.com\/fr\/questions-frequentes-sur-lallaitement\/","title":{"rendered":"Questions fr\u00e9quentes sur l&rsquo;allaitement"},"content":{"rendered":"<p>Les m\u00e8re est g\u00e9n\u00e9ralement press\u00e9e apr\u00e8s la grossesse&#8230; Ne pas savoir quoi faire, comment le faire ou ne pas \u00eatre confiante tout en faisant ce qu&rsquo;elle sait \u00eatre juste \u00e0 propos de son b\u00e9b\u00e9 provoque une anxi\u00e9t\u00e9 constante chez les nouvelles m\u00e8res. Donner du lait maternel, qui est le besoin le plus important d&rsquo;un nouveau-n\u00e9, avec la bonne technique d&rsquo;allaitement est \u00e9galement un point auquel les m\u00e8res sont les plus sensibles et doivent pr\u00eater attention.<\/p>\n<p>D\u00e8s la naissance du b\u00e9b\u00e9, il est tr\u00e8s important pour lui de pr\u00e9lever le liquide contenant la prot\u00e9ine et les anticorps appel\u00e9s colostrum du sein de sa m\u00e8re. Afin de nourrir le petit b\u00e9b\u00e9 avec un estomac de la taille d&rsquo;une cerise lors de sa premi\u00e8re naissance, il faut s&rsquo;assurer qu&rsquo;il absorbe fr\u00e9quemment ce liquide, qui vient peu et est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9 pendant 3-4 jours. \u00a0Ce liquide jaun\u00e2tre, qui remplace le premier vaccin, renforce l&rsquo;immunit\u00e9 du b\u00e9b\u00e9 et le prot\u00e8ge des germes, est tr\u00e8s pr\u00e9cieux.<\/p>\n<p><iframe title=\"Uzman\u0131m\u0131z Esra Ertu\u011frul Emzirme Anlat\u0131yor\" width=\"840\" height=\"473\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ha3i3Ocye5c?start=25&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Il existe une technique pour allaiter<\/strong><br \/>\nLes trois premi\u00e8res semaines sont un processus important pour la production de lait. Et pendant cette p\u00e9riode, le b\u00e9b\u00e9 doit toucher le sein de la m\u00e8re autant que possible et essayer d&rsquo;allaiter beaucoup. Le b\u00e9b\u00e9 na\u00eet avec le r\u00e9flexe de chercher, de t\u00e9ter et de d\u00e9glutir. Lorsque vous le touchez, il ouvre grand la bouche. Comme il a un r\u00e9flexe de d\u00e9glutition et de succion, lorsque vous placez le sein dans sa bouche, il commence \u00e0 sucer en le saisissant bien. Quand le b\u00e9b\u00e9 ouvre la bouche, il est important de s&rsquo;assurer qu&rsquo;il prend le plus possible de la partie brune plut\u00f4t que du mamelon pour t\u00e9ter. En tenant le sein, il faut faire une forme de \u00ab\u00a0C\u00a0\u00bb plut\u00f4t qu&rsquo;une pince, en courbant l\u00e9g\u00e8rement le sein vers le haut et en essayant de faire toucher l&rsquo;extr\u00e9mit\u00e9 du mamelon au palais du b\u00e9b\u00e9.<br \/>\nLes nouvelles m\u00e8res doivent absolument apprendre la bonne position pour tenir le b\u00e9b\u00e9 et le sein de leurs infirmi\u00e8res nouveau-n\u00e9es avant de quitter l&rsquo;h\u00f4pital. La bonne position de maintien peut \u00eatre diff\u00e9rente pour chaque m\u00e8re\u00a0; car elle est li\u00e9e \u00e0 la structure physique de la m\u00e8re et offre un confort \u00e0 la fois \u00e0 la m\u00e8re et au b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Position classique<\/strong><br \/>\nLa m\u00e8re doit \u00eatre dans une position confortable et dans un environnement sans stress pendant l&rsquo;allaitement. \u00a0Lorsqu&rsquo;elle est assise en position verticale, elle doit absolument remplir le creux de sa taille. Elle peut soit \u00e9tendre sa jambe, soit ne pas l&rsquo;\u00e9tendreSurtout dans les premiers jours, l&rsquo;allaitement dans un fauteuil est plus confortable pour la m\u00e8re. La m\u00e8re peut \u00e9galement utiliser un oreiller d&rsquo;allaitement ou un autre oreiller, si disponible, pour la soutenir sous ses bras. Tout le corps du b\u00e9b\u00e9 doit \u00eatre soutenu par le bras de la m\u00e8re. Le b\u00e9b\u00e9 et la m\u00e8re doivent prendre soin de l&rsquo;abdomen. Le nez du b\u00e9b\u00e9 doit \u00eatre parall\u00e8le au mamelon de la m\u00e8re. Pendant que la m\u00e8re tient son b\u00e9b\u00e9 avec une main, elle doit tenir son sein en forme de \u00ab\u00a0C\u00a0\u00bb avec l&rsquo;autre main et ouvrir les narines du b\u00e9b\u00e9 avec un doigt.<br \/>\nCertaines m\u00e8res peuvent pr\u00e9f\u00e9rer allaiter en s&rsquo;allongeant, surtout la nuit. Dans cette position, il convient de noter que le b\u00e9b\u00e9 et la m\u00e8re sont \u00e0 nouveau dans l&rsquo;abdomen et que le nez est parall\u00e8le au mamelon. La zone brune \u00e0 l&rsquo;extr\u00e9mit\u00e9 du mamelon doit entrer dans la bouche du b\u00e9b\u00e9 autant que possible car il y a des chambres \u00e0 lait dans la partie brune du mamelon. Ils sont \u00e9galement connect\u00e9s par des canaux. Si le b\u00e9b\u00e9 t\u00e8te le bout, il ne prend que le lait disponible dans la pi\u00e8ce. Le b\u00e9b\u00e9 prend la zone brune dans sa bouche, pas cette extr\u00e9mit\u00e9, exerce une pression sur elle et abaisse le lait dans les canaux.<\/p>\n<p><strong>Combien de fois par jour devez-vous allaiter\u00a0?<\/strong><br \/>\nSi un nouveau-n\u00e9 est \u00e0 l&rsquo;aise et paisible, il dort environ 1,5 \u00e0 2 heures sans interruption. S&rsquo;il veut allaiter avec plaisir apr\u00e8s son r\u00e9veil, si au moins 5 des 7-8 couches chang\u00e9es pendant la journ\u00e9e sont mouill\u00e9es, tout va bien. La m\u00e8re n&rsquo;a pas besoin de s&rsquo;inqui\u00e9ter. Apr\u00e8s le colostrum qui se termine apr\u00e8s les 3-4 premiers jours, il doit \u00eatre allait\u00e9 une fois par heure. 10e 11e Et 12e jours apr\u00e8s la naissance, les deux seins doivent \u00eatre allait\u00e9s pendant 5 ou 10 minutes pour que le lait maternel entre dans le processus de maturation . La jaunisse du nouveau-n\u00e9 peut survenir au cours des premi\u00e8res semaines. Un nouveau-n\u00e9 endormi avec jaunisse doit \u00eatre r\u00e9veill\u00e9 et allait\u00e9 au plus tard \u00e0 la 3e heure. 12 jours apr\u00e8s la naissance<br \/>\nle temps moyen d&rsquo;allaitement du b\u00e9b\u00e9 doit \u00eatre de 20 minutes. Car le b\u00e9b\u00e9 prend la partie aqueuse dans les premi\u00e8res 5 minutes et la partie grasse qui suit dans les 15 minutes suivantes. Cependant, si le b\u00e9b\u00e9 re\u00e7oit 500 grammes ou 600 grammes chaque mois, les minutes et les heures n&rsquo;ont pas d&rsquo;importance exactement s&rsquo;il est de bonne humeur.<\/p>\n<p><strong>Expresser le lait est aussi une m\u00e9thode dans les cas n\u00e9cessaires<\/strong><br \/>\nL&rsquo;allaitement abondant et fr\u00e9quent en faisant preuve de patience est le meilleur moyen d&rsquo;augmenter le lait car plus il y a de messages au sein, plus il y a de lait. S&rsquo;il y a des blessures sur le mamelon ou si le b\u00e9b\u00e9 ne peut pas le sucer activement, il est absolument n\u00e9cessaire de le traire avec une pompe.<br \/>\nLorsque vous nourrissez un nouveau-n\u00e9 qui n&rsquo;a pas encore quitt\u00e9 l&rsquo;h\u00f4pital avec le lait de sa m\u00e8re, la meilleure m\u00e9thode est de petites verres ou tasses. Alimenter les b\u00e9b\u00e9s, en particulier les pr\u00e9matur\u00e9s ou les nouveau-n\u00e9s atteints de jaunisse n\u00e9onatale sans r\u00e9flexe de succion d\u00e9velopp\u00e9, en maintenant l\u00e9g\u00e8rement la t\u00eate du b\u00e9b\u00e9 en position verticale est une m\u00e9thode id\u00e9ale. Il peut \u00eatre difficile de se nourrir avec un verre apr\u00e8s l&rsquo;h\u00f4pital. \u00c0 ce moment-l\u00e0, on peut \u00e9galement faire tomber de petites gouttes sur le c\u00f4t\u00e9 de la bouche avec une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 ou une seringue. Le b\u00e9b\u00e9 qui a des difficult\u00e9s \u00e0 allaiter doit retrouver le biberon le plus tard possible. Cependant, si la m\u00e8re a des difficult\u00e9s, des biberons \u00e0 d\u00e9bit lent qui ressemblent au sein de la m\u00e8re peuvent \u00eatre utilis\u00e9s. Si possible, le biberon ne doit pas \u00eatre pris sur les bras de la m\u00e8re. Le b\u00e9b\u00e9 devrait \u00eatre programm\u00e9 avec des signaux tels que &lsquo;Je devrais t\u00e9ter le sein de ma m\u00e8re lorsque je suis dans ses bras, et je devrais prendre le biberon quand je suis dans les bras de mon p\u00e8re ou de ma gardienne&rsquo;, afin de ne pas abandonner l&rsquo;allaitement maternel.<br \/>\nLorsque le b\u00e9b\u00e9 commence \u00e0 t\u00e9ter, il utilise tous les muscles de la m\u00e2choire. C&rsquo;est en fait un travail fatigant et progressif comme monter 8 \u00e9tages d&rsquo;escaliers. Donc, de temps en temps, le b\u00e9b\u00e9 s&rsquo;arr\u00eate et attend. Cependant, le b\u00e9b\u00e9, qui rencontre un biberon facile \u00e0 faire couler, pr\u00e9f\u00e8re l&rsquo;ascenseur plut\u00f4t que de monter les escaliers de 8 \u00e9tages et de se fatiguer et veut nourrir le biberon en renon\u00e7ant \u00e0 la difficult\u00e9 de sucer le sein.<\/p>\n<p><strong>Attention aux soins du sein<\/strong><br \/>\nIl est naturel qu&rsquo;une fissure mammaire se produise dans les 10 premiers jours apr\u00e8s l&rsquo;allaitement. Dans ce processus, il suffit de le nettoyer uniquement en prenant une douche chaude. Le contact avec du savon, du d\u00e9odorant ou des cr\u00e8mes parfum\u00e9es doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9. Afin de pr\u00e9venir l&rsquo;infection dans les jours suivants, le mamelon et la bouche du b\u00e9b\u00e9 doivent \u00eatre nettoy\u00e9s tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement avec une gaze imbib\u00e9e d&rsquo;eau gazeuse, comme si on appliquait de la cr\u00e8me.<br \/>\nSi la fissure dans le mamelon laisse sa place \u00e0 l&rsquo;infection, les seins de la m\u00e8re gonflent et elle a de la fi\u00e8vre. Il est n\u00e9cessaire d&rsquo;aller chez le m\u00e9decin d\u00e8s que possible.<\/p>\n<p>L&rsquo;allaitement maternel dans les premiers jours et son importance<br \/>\nL&rsquo;allaitement maternel est tr\u00e8s important pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9 en d\u00e9but de vie. Il pr\u00e9sente de nombreux avantages pour le b\u00e9b\u00e9 et la m\u00e8re.<br \/>\nTout en comptant de nombreuses raisons telles que le renforcement du syst\u00e8me immunitaire du b\u00e9b\u00e9, sa contribution \u00e0 sa croissance et \u00e0 son d\u00e9veloppement, et sa protection contre les maladies, nous pouvons imm\u00e9diatement dire qu&rsquo;il le prot\u00e8ge du cancer de l&rsquo;ut\u00e9rus et du sein chez la m\u00e8re.<br \/>\nPour cette raison, il est important de commencer \u00e0 allaiter d\u00e8s que vous tenez le b\u00e9b\u00e9 dans vos bras.<\/p>\n<p>Allaitement maternel dans la premi\u00e8re heure<br \/>\nIl est important d&rsquo;allaiter dans la premi\u00e8re heure apr\u00e8s la naissance car\u00a0:<br \/>\n* il permet au b\u00e9b\u00e9 de se sentir en s\u00e9curit\u00e9<br \/>\n* Votre b\u00e9b\u00e9 commence \u00e0 ressentir les effets immunologiques du colostrum (le premier lait maternel qui prot\u00e8ge contre les infections et les maladies).<br \/>\n* La digestion et les intestins de votre b\u00e9b\u00e9 sont stimul\u00e9s.<br \/>\n* Les difficult\u00e9s de succion peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es si le b\u00e9b\u00e9 est correctement nourri \u00e0 ce stade.<br \/>\n* Le lien entre vous et votre b\u00e9b\u00e9 a \u00e9t\u00e9 renforc\u00e9.<\/p>\n<p>Votre b\u00e9b\u00e9 peut \u00eatre tr\u00e8s somnolent pendant les prochaines 24 heures<br \/>\nIl est normal que les b\u00e9b\u00e9s deviennent tr\u00e8s somnolents apr\u00e8s leur premi\u00e8re t\u00e9t\u00e9e. Vous devez certainement essayer d&rsquo;allaiter votre b\u00e9b\u00e9 en le mettant sur votre peau et en essayant de le r\u00e9veiller. La somnolence et l&rsquo;allaitement sont \u00e9puisants dans les premiers jours. Pour cette raison, votre b\u00e9b\u00e9 va se reposer et t\u00e9ter. Les premiers jours, vous devez r\u00e9veiller votre b\u00e9b\u00e9 pour l&rsquo;allaiter toutes les 2 heures.<br \/>\nLa quantit\u00e9 de lait contenant des anticorps \u00e9lev\u00e9s, appel\u00e9e colostrum, est faible pendant les 3-4 premiers jours, Apr\u00e8s la journ\u00e9e, il passe par le processus de maturation. Et il termine le processus de maturation en environ 10\u00e012 jours. Pendant ce temps, vous pouvez allaiter votre b\u00e9b\u00e9 fr\u00e9quemment , quand il le souhaite. Mais apr\u00e8s le processus de maturation, vous devez terminer le lait dans un sein, puis passer \u00e0 l&rsquo;autre. Parce que le lait m\u00fbr est d&rsquo;abord aqueux, puis vient la partie grasse. Par cons\u00e9quent, vous avez besoin d&rsquo;une s\u00e9ance d&rsquo;allaitement moyenne de 15\u00e020 minutes. Si votre b\u00e9b\u00e9 t\u00e8te plus court et a un bon gain de poids, alors il n&rsquo;y a pas de probl\u00e8me. Vous devez continuer \u00e0 allaiter de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n<p>Votre b\u00e9b\u00e9 aura besoin d&rsquo;au moins 8 \u00e0 12 t\u00e9t\u00e9es dans les 24 heures.<br \/>\nEn plus de commencer l&rsquo;allaitement imm\u00e9diatement, il est \u00e9galement tr\u00e8s important d&rsquo;allaiter dans la bonne position.<br \/>\nVu de l&rsquo;ext\u00e9rieur, un b\u00e9b\u00e9 qui est bien plac\u00e9 dans le sein et qui aspire efficacement\u00a0;<br \/>\n* La bouche du b\u00e9b\u00e9 est grande ouverte,<br \/>\n* Sa l\u00e8vre inf\u00e9rieure est tourn\u00e9e vers l&rsquo;ext\u00e9rieur, sa m\u00e2choire touche la poitrine,<br \/>\n* Ses joues sont rondes ou aplaties vers le sein de sa m\u00e8re,<br \/>\n* Lorsque la taille de l&rsquo;ar\u00e9ole vue au-dessus et au-dessous de la bouche est compar\u00e9e\u00a0; il y a plus d&rsquo;ar\u00e9ole au-dessus de la bouche et moins d&rsquo;ar\u00e9ole au-dessous de la bouche,<br \/>\n* Apr\u00e8s l&rsquo;allaitement, on observe que le mamelon et le mamelon ont l&rsquo;air en bonne sant\u00e9.<br \/>\n* La t\u00eate et le corps du b\u00e9b\u00e9 doivent \u00eatre dans la m\u00eame direction, en ligne droite,<br \/>\n* Le nez du b\u00e9b\u00e9 doit faire face au sein au niveau du mamelon,<br \/>\n* La m\u00e8re doit garder le b\u00e9b\u00e9 pr\u00e8s de son propre corps.<br \/>\n* La m\u00e8re doit soutenir le sein par le bas avec son index, le pouce doit \u00eatre au-dessus du sein et toucher le mamelon et les l\u00e8vres du b\u00e9b\u00e9.<br \/>\nD\u00e8s que vous prenez votre b\u00e9b\u00e9 dans vos bras et commencez \u00e0 allaiter, il est tr\u00e8s important d&rsquo;essayer d&rsquo;allaiter autant que possible. Le premier jour, le ventre de votre b\u00e9b\u00e9 est aussi gros qu&rsquo;une cerise, 3e Jour petit noix, 10e jour a la taille d&rsquo;une balle de ping-pong. Cela signifie que votre b\u00e9b\u00e9 vous suce presque toutes les heures. Ne vous inqui\u00e9tez pas de penser que vous ne suffisez pas \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 ou qu&rsquo;il ne se rassasie pas dans cette situation. Suivez les couches mouill\u00e9es de votre b\u00e9b\u00e9. Si vous changez 7-8 couches pendant la journ\u00e9e, si cela tombe en dessous de 5, alors vous devriez allaiter votre b\u00e9b\u00e9 plus, v\u00e9rifiez la quantit\u00e9 de lait et votre position d&rsquo;allaitement avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p>Nutrition de la m\u00e8re allaitante<br \/>\nEn tant que m\u00e8re allaitante, vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Il n&rsquo;y a aucune raison d&rsquo;\u00e9viter certains types d&rsquo;aliments lors de l&rsquo;allaitement de votre b\u00e9b\u00e9. Les femmes qui allaitent partout dans le monde peuvent allaiter leur b\u00e9b\u00e9 en mangeant diff\u00e9rents l\u00e9gumes et fruits, certains avec beaucoup d&rsquo;\u00e9pices, d&rsquo;autres avec de l&rsquo;ail. M\u00eame les femmes qui n&rsquo;ont pas une alimentation saine peuvent s&rsquo;assurer que leur b\u00e9b\u00e9 re\u00e7oit une alimentation saine avec du lait maternel de haute qualit\u00e9. Voici ce que vous devez savoir sur l&rsquo;allaitement maternel et votre alimentation\u00a0:<\/p>\n<p>Manger sainement pendant l&rsquo;allaitement<br \/>\nVotre corps obtient tout ce dont il a besoin pour produire du lait maternel sain \u00e0 partir des nutriments que vous stockez dans vos os, vos tissus et votre graisse. De cette fa\u00e7on, votre b\u00e9b\u00e9 re\u00e7oit tous les nutriments dont il a besoin. Cependant, si vous ne mangez pas une alimentation saine, vous serez priv\u00e9 de min\u00e9raux en raison de la vitamine dont vous avez besoin. C&rsquo;est pourquoi vous vous sentirez \u00e9puis\u00e9. Puisque vous mangez sainement, vous allez \u00e0 la fois produire du lait pour votre b\u00e9b\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9rer rapidement et vous sentir bien.<\/p>\n<p><iframe title=\"Beslenmenin Anne S\u00fct\u00fcne Etkileri - Anne S\u00fct\u00fc Nas\u0131l Artt\u0131r\u0131l\u0131r? | Canbebe\" width=\"840\" height=\"473\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZLRbJQxndb0?feature=oembed&#038;width=840&#038;height=1000&#038;discover=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Comment une bonne nutrition affecte-t-elle le lait maternel et votre b\u00e9b\u00e9\u00a0?<\/strong><br \/>\nLa plupart des nutriments que vous mangez affectent votre lait maternel et affectent la composition, le go\u00fbt et la couleur de votre lait. On pense \u00e9galement que les b\u00e9b\u00e9s allait\u00e9s s&rsquo;habituent au go\u00fbt des aliments dans l&rsquo;alimentation de leur m\u00e8re et d\u00e9veloppent m\u00eame des pr\u00e9f\u00e9rences pour ces aliments plus tard dans la vie. Par cons\u00e9quent, manger des aliments sains et nutritifs \u2013 y compris des fruits et l\u00e9gumes \u2013 pendant l&rsquo;allaitement peut vous aider \u00e0 jeter les bases de bonnes habitudes alimentaires pour votre enfant \u00e0 l&rsquo;avenir.<\/p>\n<p><strong>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un r\u00e9gime d&rsquo;allaitement sain\u00a0?<\/strong><br \/>\nUn plan de repas bien \u00e9quilibr\u00e9 avec une vari\u00e9t\u00e9 de nutriments est l&rsquo;objectif du r\u00e9gime d&rsquo;allaitement. Un r\u00e9gime d&rsquo;allaitement sain comprend des vitamines, des min\u00e9raux, des prot\u00e9ines, des produits laitiers, des grains entiers et des graisses saines.<br \/>\nPour faire du lait maternel, vous devez manger un peu plus qu&rsquo;une personne qui n&rsquo;allaite pas. Vous pouvez obtenir toutes les calories dont vous avez besoin en mangeant trois repas par jour avec des collations entre les deux. Vous devriez manger une grande vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments diff\u00e9rents chaque jour.Si vous craignez de ne pas avoir une alimentation saine ou si vous avez des questions sur vos habitudes alimentaires, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin, \u00e0 un nutritionniste ou \u00e0 une di\u00e9t\u00e9tiste.<\/p>\n<p><strong>De quels nutriments avez-vous besoin\u00a0? Quels aliments devez-vous leur apporter\u00a0?<\/strong><br \/>\n* Les prot\u00e9ines se forment et sont importantes dans toutes les parties du corps, y compris les muscles, le cerveau, les os, le c\u0153ur, les poumons, les enzymes, les hormones et les anticorps. Mangez des prot\u00e9ines plusieurs fois par jour. Les viandes, les produits laitiers, les noix, les graines, les l\u00e9gumes et les c\u00e9r\u00e9ales contiennent des prot\u00e9ines.<br \/>\n* La vitamine A est essentielle pour une croissance et un d\u00e9veloppement sains, en particulier dans les yeux et la peau. La vitamine A se trouve dans les fruits et l\u00e9gumes rouges, orange et jaunes, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9, le foie et les produits laitiers.<br \/>\n* Le fer aide votre corps \u00e0 cr\u00e9er de nouveaux globules rouges, afin que vous puissiez augmenter votre niveau d&rsquo;\u00e9nergie. Mangez suffisamment de fer dans votre alimentation en mangeant de la viande, du poisson, du foie, des haricots, des l\u00e9gumes-feuilles, des noix, des \u0153ufs et des grains entiers.<br \/>\n* La vitamine C est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 des os, des dents, des ligaments et des vaisseaux sanguins. Elle aide \u00e9galement le corps \u00e0 absorber le fer et \u00e0 pr\u00e9venir les infections. La vitamine C se trouve dans les jus d&rsquo;agrumes et de fruits (orange, pamplemousse, citron, citron vert), les fraises, les tomates, la mangue et les l\u00e9gumes vert fonc\u00e9.<br \/>\n* Le folate (acide folique) est une vitamine B qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les barri\u00e8res cong\u00e9nitales et qui est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 et au d\u00e9veloppement de votre b\u00e9b\u00e9. L&rsquo;acide folique se trouve dans les agrumes et les jus, le pain et les grains entiers enrichis, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9 et les l\u00e9gumineuses s\u00e9ch\u00e9es.<br \/>\n* Le zinc fonctionne avec les prot\u00e9ines, et le corps en a besoin pour une croissance et un d\u00e9veloppement sains, la cicatrisation des plaies, la fonction immunitaire et bien d&rsquo;autres choses. Le zinc est la viande, les produits laitiers, les l\u00e9gumes et les haricots.<br \/>\n* Le calcium est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 des os et des dents. Vous devez d\u00e9j\u00e0 obtenir suffisamment de calcium lors de l&rsquo;allaitement pour remplacer ce qui est pr\u00e9lev\u00e9 sur votre corps et donn\u00e9 \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9. Les produits laitiers, le jus d&rsquo;orange et les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes sont de bonnes sources de calcium.<br \/>\n* La vitamine D aide votre corps \u00e0 absorber le calcium et le phosphore de votre alimentation et est \u00e9galement cruciale pour la croissance saine des os et des dents de votre b\u00e9b\u00e9. Vous pouvez obtenir de la vitamine D \u00e0 partir d&rsquo;aliments enrichis en vitamine D, tels que le soleil, le poisson, les \u0153ufs et les c\u00e9r\u00e9ales, le jus d&rsquo;orange, le lait et le yogourt.<br \/>\n* L&rsquo;acide docosahexa\u00e9no\u00efque (ADH) est un acide gras qui favorise le d\u00e9veloppement du cerveau et des yeux de votre b\u00e9b\u00e9. Vous pouvez trouver du ADH dans le poisson, les \u0153ufs, la viande rouge et le foie.<br \/>\nListe d&rsquo;achats des m\u00e8res allaitantes pour les aliments nutritifs<\/p>\n<p>Vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin chaque jour en mangeant une vari\u00e9t\u00e9 d&rsquo;aliments provenant de grands groupes alimentaires. Une liste d&rsquo;aliments que vous utiliserez pour ajouter \u00e0 votre liste de supermarch\u00e9 ou d&rsquo;\u00e9picerie.<br \/>\nViandes\u00a0: B\u0153uf, poulet, dinde, poisson et fruits de mer. Les viandes maigres sont plus saines et les viandes rouges<br \/>\nFruits\u00a0: Pomme, orange, banane, poire, p\u00eache, fraise, raisin, melon, ananas, pamplemousse, jus de fruits, fruits en conserve et fruits secs. Mangez une grande vari\u00e9t\u00e9 de fruits tous les jours.<br \/>\nL\u00e9gumes\u00a0: Feuilles vertes fonc\u00e9es (brocoli, \u00e9pinard, chou, laitue), carottes, pois, courgettes, poivrons et patates douces. Les l\u00e9gumes devraient constituer une grande partie de votre alimentation.<br \/>\nGrains entiers\u00a0: p\u00e2tes \u00e0 grains entiers, pain \u00e0 grains entiers, riz brun, c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 grains entiers. Les grains entiers sont plus nutritifs que le pain blanc, le riz blanc et les p\u00e2tes r\u00e9guli\u00e8res.<br \/>\nProduits laitiers\u00a0: Lait, fromage, yaourt, fromage cottage, fromage \u00e0 la cr\u00e8me et cr\u00e8me sure. Choisissez des produits laitiers \u00e9cr\u00e9m\u00e9s ou maigres enrichis en lait entier et en vitamine A, ainsi que des produits \u00e0 base de lait entier.<br \/>\nNoix, graines, haricots\u00a0: arachides, beurre d&rsquo;arachide, amandes, graines de citrouille, graines de tournesol, haricots secs, lentilles, noisettes et huile de noisette.<br \/>\nGraisses et huiles saines\u00a0: huile d&rsquo;olive, huile de canola, huile de tournesol, huile d&rsquo;arachide et huile de ma\u00efs. Limitez l&rsquo;utilisation du beurre et du fromage dans les graisses satur\u00e9es.<br \/>\nLiquides\u00a0: Utilisez des liquides tr\u00e8s suffisants entre six et huit verres d&rsquo;eau ou d&rsquo;autres boissons d\u00e9caf\u00e9in\u00e9es chaque jour.<\/p>\n<p><strong>Quels sont les aliments que vous diminuez ou diminuez pendant l&rsquo;allaitement\u00a0?<\/strong><br \/>\nLorsque vous d\u00e9cidez d&rsquo;allaiter, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner vos choses pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. Cependant, bien que vous n&rsquo;ayez pas \u00e0 vous priver de nourriture, il y a certains aliments que vous devriez limiter.<br \/>\nVous pouvez d\u00e9guster une tasse de caf\u00e9, mais vous devez limiter la quantit\u00e9 de boisson contenant de la caf\u00e9ine \u00e0 une ou deux tasses par jour.<br \/>\nIl n&rsquo;y a pas d&rsquo;aliments que vous devriez \u00e9viter compl\u00e8tement, mais certains b\u00e9b\u00e9s peuvent avoir une sensibilit\u00e9 alimentaire ou une allergie \u00e0 une substance particuli\u00e8re dans votre alimentation. Si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux d&rsquo;allergies ou si vous faites un lien entre quelque chose que vous mangez et votre b\u00e9b\u00e9, \u00e9vitez ces aliments pendant l&rsquo;allaitement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les m\u00e8re est g\u00e9n\u00e9ralement press\u00e9e apr\u00e8s la grossesse&#8230; Ne pas savoir quoi faire, comment le faire ou ne pas \u00eatre confiante tout en faisant ce qu&rsquo;elle sait \u00eatre juste \u00e0 propos de son b\u00e9b\u00e9 provoque une anxi\u00e9t\u00e9 constante chez les nouvelles m\u00e8res.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[93],"tags":[],"class_list":["post-2980","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-allaitement","post_format-post-format-video"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Questions fr\u00e9quentes sur l&#039;allaitement - Canbebe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les m\u00e8re est g\u00e9n\u00e9ralement press\u00e9e apr\u00e8s la grossesse... 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